※「ごまは(わ)やさしい」は、医学博士の吉村裕之先生が提唱されている「まごは(わ)やさしい」を参考にアレンジしたものです。
ごま
良質なたんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラルが豊富
ご
豆類
良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
ま
わかめ等の
海草類
ミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富
は
野菜類
ビタミン・ミネラルが豊富
や
魚類
カルシウムなどのミネラル・ビタミンが豊富
さ
しいたけ等の
キノコ類
ビタミンB群・食物繊維が豊富
し
芋類
ビタミン・食物繊維が豊富
い
健康維持に
バランスよく栄養素を摂ることで、自分で作ることのできない栄養を補うことができ、健康な身体の維持につながります！
身体の調子が整う
偏った食事は、気持ちや身体のバランスを崩す原因となります。バランスよい食事をとることで心も身体も整います！
美容に影響
バランスの良い食事はお肌や体形の変化にも影響を与えます。バランスの良い食事で美意識を高めましょう！
※
などは、使っている食材の頭文字です。
レシピ考案管理栄養士
吉田さん
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Kさん
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田川さん
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柳田さん
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Tさん
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Iさん
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松原さん
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畠山さん
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日比野さん
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Yさん
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