鶏肉のてりたま丼
0〜15分
お弁当
枝豆とチーズのごまおにぎり
不足しがちなミネラルが摂れる簡単おにぎりレシピです。
チーズやちりめんじゃこにはカルシウムが、枝豆には鉄が多く含まれています。
簡単に作れるので運動後の補食にもおすすめです！
調理時間- 10分
ごまの種類
ごまの色
該当タグ
主食,
ごはん,
魚介類,
牛乳・乳製品,
豆・大豆製品,
材料
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（2～3人分） ご飯：250g 枝豆（冷凍）：50g プロセスチーズ：40g ちりめんじゃこ：15g 白いりごま：大さじ1 |
作り方
- 枝豆は表示通りに解凍しておく。
- チーズは食べやすい大きさにちぎっておく。
- ボールにご飯とちりめんじゃこ、1、2、いりすりごまを入れ、全体を混ぜる。
- 3を2～3等分に分け、おにぎりをにぎって完成！
