チキンソテー～ごまきのこソース～
16〜30分
副菜・もう1品
温野菜の胡麻パン粉焼き
ほくほくの温野菜と香ばしいごまの風味を堪能できる一品。
調理時間- 15分
ごまの種類
ごまの色
該当タグ
主菜,
いも類,
その他野菜,
材料
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・かぼちゃ：1/8個 ・にんじん：小1/2本 ・じゃがいも：１個 ・ブロッコリー：1/4株 ・ツナ缶：１缶 ・パン粉：大さじ２ ・すりごま白：大さじ１ ・マヨネーズ：適宜 ・塩：少々 |
作り方
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かぼちゃ、にんじん、じゃがいも、ブロッコリーは一口大に切る。ツナ缶は油分を切っておく。
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耐熱皿にじゃがいもを並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。（目安600W５分）
にんじん・かぼちゃも同様に加熱（目安600W３分）
ブロッコリーも同様に加熱（目安600W１分３０秒） -
加熱した（2）とツナをボウルに入れ、塩を加え和える。
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耐熱皿に（3）を彩りよく並べ、マヨネーズをかける。
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（4）の上に、パン粉とすりごま白を混ぜたものを散らし、オーブントースターで焼き目がつくまで加熱する。※電子レンジの加熱時間は調整してください。
